¿Alguna vez has oído hablar del poder de la meditación?.
Antiguamente fue una práctica que se reservaba únicamente para yoguis y monjes. Hoy el mindfulness se ha convertido en una práctica muy de moda.
Han demostrado que la meditación disminuye y controla el estrés, la ansiedad, ayuda a conciliar el sueño, mejora la memoria, mejora la capacidad de atención, de concentración y favorece un bienestar emocional en general.
Por muy relajante que sea la meditación, el hecho de estar quieto y en silencio durante un período de tiempo prolongado no es algo que resulte fácil para todos.
Nosotros hoy te vamos a ofrecer una alternativa: La Música
Los beneficios de escuchar música son bastante similares a los de la meditación, ¿lo sabías?
Hay varios estudios que lo demuestran, disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo. Incluso puede ayudar a conciliar el sueño y mejora la memoria. Sólo te pasa cuando escuchas la música que te gusta, cuando estás consciente de lo que suena, cuando sigues las melodías, conectas con los ritmos y tal vez y tarareas o cantas la canción.
Estudios realizados por la Universidad de Manchester aseguran que cuando escuchamos música a más de 90 decibelios, una parte del oído interno estimula el cerebro para que libere endorfinas que provocan el sentimiento de placer y felicidad, al igual que ocurre cuando varias personas se juntan para cantar, ¿te imaginas? Es genial.
Hazte un ViTeamins, pónlo en tu botella, bébelo frío o caliente, como te apetezca y conéctate con un lista de tus canciones preferidas, invierte 10-15 minutos, cada día, sé constante. Concéntrate en la música y disfruta de la bebida, es tu momento mindfulness.
Solo la práctica continuada hará que mejore tu estrés, tu ansiedad y te ayudará a conciliar el sueño, con el tiempo te sentirás mucho mejor.
